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お菓子を食べ過ぎる30代既婚男性は、仕事が終わった後や夕食後に、気づくと袋を開けていることがあります。子どもと一緒に食べる時間が楽しい、パートナーとテレビを見ながらつまむのが習慣、疲れた時だけ甘い物が欲しくなる。お菓子そのものより、家族の...

ダイエットを先延ばしする人へ。「明日からやる」「今週は忙しい」「ちゃんと準備してから」と思っているうちに、何週間も過ぎてしまうことがあります。 ただし、先延ばししてしまうのは意志が弱いからとは限りません。最初から完璧な食事制限や運動を考え...

ゲームがやめられない40代でも、ゲームそのものを悪者にする必要はありません。ただし問題になるのは、ゲームが仕事、睡眠、お金、人間関係を押し出している場合です。 なかでもオンラインゲームは、仲間、イベント、達成感、ランキングが重なりやすく、た...