【未婚で出産してない】という社会的プレッシャーを受け流す方法

未婚で出産してないことに社会的プレッシャーを感じると、何も悪いことをしていないのに責められているような気持ちになることがあります。親戚、職場、友人、SNSの何気ない言葉が、思った以上に刺さることもあります。

ただし、結婚しているか、出産しているかだけで人生の価値が決まるわけではありません。まずは、相手の言葉を全部受け止めるのではなく、自分に必要なことと流してよいことを分けて考えます。

先に結論

未婚で出産してないことへの社会的プレッシャーは、自分の価値ではなく、周囲の価値観がぶつかっている状態として分けて考えることが大切です。

相手を説得するより、自分の中で反応する範囲を決めておく方が、心の負担は小さくなります。

そのうえで、この記事では社会的プレッシャーを受けた時の整理法、会話のかわし方、距離の取り方をまとめます。

未婚で出産してないことが苦しくなる場面

まず、未婚で出産してないことが苦しくなるのは、自分一人で考えている時より、周囲から何かを言われた時が多いです。家族の集まり、同窓会、職場の雑談、友人の出産報告などで、自分だけ違う場所にいるように感じることがあります。

また、直接責められていなくても、既婚者や子育て中の人が中心の会話では、入りにくさを感じることがあります。悪意がない言葉でも、自分の選択を否定されたように受け取ってしまう場合があります。

さらに、SNSでは他人の幸せな場面だけが流れてきます。結婚式、妊娠報告、子どもの写真が続くと、比べるつもりがなくても心がざわつきます。

プレッシャーを感じやすい場面

親戚結婚や子どもの話題

職場家庭前提の雑談

友人ライフステージの差

SNS比較しやすい投稿

つまり、苦しさの原因は「未婚で出産してない事実」だけではありません。その事実に対して、周囲がどんな意味づけをしてくるかが負担になっている場合があります。

一方で、社会的プレッシャーがつらい時は、相手の言葉を全部正面から受け止めないことが大切です。相手は深く考えずに言っているだけでも、受け取る側には重く残ることがあります。

そこで、言葉を3つに分けます。流してよい言葉、自分のために考える言葉、距離を置くべき言葉です。

なお、相手を論破する必要はありません。自分の人生を守るためには、説明しない選択もあります。

未婚や出産について聞かれた時、とっさに言葉が出ないと、後から何度も思い返して疲れます。そのため、先に短い返し方を用意しておくと楽になります。

たとえば、深く話したくない相手には、詳しい事情を説明しなくて構いません。短く返して話題を変えるだけでも、自分を守れます。

角が立ちにくい返し方

また、しつこく聞かれる場合は、優しく答え続ける必要はありません。「その話はここまでにします」と線を引いてよい場面もあります。

社会的プレッシャーが続くと、自分でも自分を責めるようになることがあります。「このままでいいのか」「選択を間違えたのか」と考え続けると、心が休まりません。

しかし、人生の選択は一つの条件だけで決まるものではありません。結婚、出産、仕事、健康、親のこと、お金、人間関係など、さまざまな事情が重なっています。

一方で、将来の不安をまったく見ないふりする必要もありません。住まい、お金、健康、人とのつながりを少しずつ整理すれば、漠然とした不安は小さくできます。

たとえば、未婚で出産してないことへのつらさは、いつも同じ強さで出るわけではありません。特定の相手、場所、時期、SNS投稿で強くなることがあります。

そこで、1か月だけプレッシャーログを作ります。何を言われたか、誰に言われたか、自分がどう反応したかを短く残します。

【メモ】プレッシャーログ

1か月だけ、結婚や出産について言われた言葉、相手、場所、心の反応を記録してください。どの場面で傷つきやすいかが分かると、避ける予定、返し方、距離の取り方を決めやすくなります。